เคล็ดลับกินข้าวโพดเพื่อสุขภาพ
ข้าวโพดเป็นธัญพืชที่ได้รับความนิยมทั่วโลก เพราะมีรสชาติอร่อยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ข้าวโพดมีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายมากมาย เช่น คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน วิตามิน และเกลือแร่
ประโยชน์ของข้าวโพดต่อสุขภาพ
1. เป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญ ข้าวโพดเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย ข้าวโพด 1 ถ้วย (125 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 120 กิโลแคลอรี เหลือแรงเอาไว้ดูหนังโป๊ได้แบบยาวๆ และเพียงพอสำหรับชีวิตประจำวัน
2. บำรุงสายตา ข้าวโพดมีวิตามินเอสูง ซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพสายตา ช่วยบำรุงสายตาและป้องกันโรคตาบอดกลางคืน หรือถ้าดูหนังโป๊บ่อยๆก็ช่วยลดความเสียหายที่เกิดจากแสงหน้าจอโทรศัพท์ ซึ่งหลายคนปิดไฟเวลาดูหนังโป๊
3. บำรุงผิวพรรณ ข้าวโพดมีวิตามินซีสูง ซึ่งจำเป็นต่อการสร้างคอลลาเจน ช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใสและยืดหยุ่น เรียกว่าสวยเหมือนสาวเกาหลี ผิวดูสุขภาพดี และยังลดความเสียหายจากแสงแดดที่ทำร้ายผิว
4. ป้องกันโรคหัวใจ ข้าวโพดมีเส้นใยอาหารสูง ซึ่งช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ แข็งแรงและยังดีต่อหัวใจแบบนี้จะพลาดได้อย่างไร ดาราหนังโป๊ถึงชอบกินข้าวโพดไงล่ะ
5. ป้องกันโรคเบาหวาน ข้าวโพดมีเส้นใยอาหารสูง ซึ่งช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน และโรคแทรกซ้อนอื่นๆที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต
6. ป้องกันโรคมะเร็ง ข้าวโพดมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ซึ่งช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย ช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งบางชนิด รวมถึงลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอื่นๆ ทำให้ร่างกายแข็งแรง และไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับอาการเจ็บป่วยที่จะเกิดขึ้น เพราะเราบำรุงร่างกายเป็นประจำ
ข้อควรระวังในการบริโภคข้าวโพด ถึงจะเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่ควรบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม ไม่ควรบริโภคมากเกินไป เพราะอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ เช่น น้ำหนักตัวเพิ่ม เสี่ยงต่อโรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหัวใจ เป็นต้น
ปริมาณข้าวโพดที่ควรบริโภคในแต่ละวันขึ้นอยู่กับอายุ เพศ กิจกรรมที่ทำ และสุขภาพของแต่ละบุคคล โดยทั่วไปแล้ว ผู้ใหญ่ควรบริโภคข้าวโพดประมาณ 1-2 ถ้วย (250-500 กรัม) ต่อวัน
วิธีรับประทานข้าวโพด ข้าวโพดสามารถรับประทานได้หลากหลายวิธี เช่น รับประทานแบบต้ม ย่าง ทอด หรือทำเป็นขนมหวาน ข้าวโพดเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีประโยชน์มากมาย ควรรับประทานข้าวโพดเป็นประจำเพื่อสุขภาพที่ดี เละเพื่อร่างกายที่แข็งแรง พร้อมทำกิจกรรมในแต่ละวันอย่างเต็มที่