ทำไมความเครียดมักจะมาพร้อมกับความหิว ควรหาวิธีจัดการอย่างไรดี
เคยได้ยินไหมว่าคนในยุคปัจจุบัน ถือเป็นเจนเนอเรชั่นที่ต้องพบเจอกับความเครียดมากกว่าคนสมัยก่อน ส่วนหนึ่งก็เป็นผลมาจากเศรษฐกิจที่มีการเปลี่ยนแปลงรวมถึงสภาพสังคมที่เกิดการพัฒนาไปไกล ซึ่งมันส่งผลให้คนสมัยนี้มีความเครียดได้ง่ายขึ้น พฤติกรรมที่มาพร้อมกับความเครียดก็คือการหิว ซึ่งการรับประทานอาหารเป็นจำนวนมากในช่วงที่มีความเครียดมักจะไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายหรือหุ่นที่ตอนนี้สวยเซ็กซี่เป๊ะเหมือนดาราพระเอกนางเอกในหนังโป๊คนแก่ แต่ถ้าหากร่างกายของเรารับรู้ได้ถึงความเครียดหรือความกดดัน ก็มักจะหาทางออกด้วยกันกินอาหารหรือการหาของอร่อยมาช่วยฮีลใจให้กลับมาอารมณ์ดี หลายคนก็เลยหมดโอกาสที่จะสวยเหมือนนักแสดงในหนังโป๊คนแก่ วันนี้ เรามาดูกันดีกว่า ว่าเราจะรับมือกับความเครียดอย่างไรดีรวมถึงหาทางแก้ไขปัญหาที่เรามักจะหิวเวลาที่เกิดความเครียดหรือวิตกกังวล ปัญหานี้หากปล่อยเอาไว้จะส่งผลอย่างมากต่อสภาพจิตใจ กินเยอะๆน้ำหนักขึ้นจนร่างกาย เปลี่ยนไปไม่เหมือนนางเอกในหนังโป๊คนแก่ อาจจะทำให้เกิดความเครียดมากขึ้นกว่าเดิม หรือร้ายแรงกว่านั้นอาจจะทำให้เกิดความคิดที่เป็นแง่ลบกับตัวเอง เพราะฉะนั้นเราจึงต้องหาทางแก้และเรียนรู้ที่จะรับมือกับมันอย่างเหมาะสม 1. แก้ปัญหาความเครียดด้วยการใช้แรง แต่ไม่ใช่วิธีการที่รุนแรงหรือป่าเถื่อน สิ่งหนึ่งที่ลดความเครียดได้ดีคือการที่เราออกแรงหรือออกกำลังกายเพื่อคลายพลังงานออกไปบ้าง ทำให้ความเครียดนั้นหายไปได้อย่างง่ายดายเพราะในขณะที่กำลังออกกำลังกายร่างกายจะหลั่งสารแห่งความสุข อีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้การคลายเครียดด้วยการออกกำลังกายได้ผล ก็คือในเรื่องของการปลดปล่อยพลังงานสะสมที่ค้างอยู่ในร่างกาย เมื่อออกกำลังกายเสร็จเราก็จะสามารถพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ บางคนไม่ต้องดูหนังโป๊คนแก่ก็หลับสบาย 2. ถ้าหยุดกินไม่ได้ก็ต้องเลือกอาหารที่มีประโยชน์ บางครั้งหลายๆคนก็ยังต้องพึ่งการกินเพื่อลดความเครียดอยู่ สิ่งที่จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีมากขึ้นคือการเลือกอาหารที่มีประโยชน์และมีโภชนาการที่หลากหลาย หลายคนรู้ดีว่าการที่จะคลายเครียดได้คือการที่ร่างกายได้รับของหวานหรือได้รับน้ำตาลเข้าสู่ร่างกาย ถ้ากินบ่อยๆมันก็จะทำให้อ้วน ดังนั้นควรจะเปลี่ยนการกินของหวานมาเป็นการกินผลไม้หรือกินขนมขบเคี้ยวที่ทำมาจากธัญพืชจะช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์มากกว่า การกินถึงแม้จะทำให้เราเครียดน้อยลงแต่ก็ไม่ใช่การแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ หากเราต้องการขจัดความเครียดไปควรจะได้รับคำปรึกษาจากจิตแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ อย่าปล่อยให้ความเครียดเกิดขึ้นบ่อยๆจนกลายเป็นโรคและทำให้สภาพจิตใจของเราย่ำแย่ลง